賃貸COLLECTION★THE 快適ライフ

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賃貸を探す時にコンビニや本屋で賃貸情報誌をまずチェックされる人も多いかと思います。
ここで気を付けなければいけないのが、そのような情報誌に掲載されている賃貸はすでに埋まってしまっている可能性が高いということです。リアルタイムで賃貸物件の最新情報を知ることの出来るインターネットの賃貸情報サイトは見逃せません。
不動産屋が運営をしているサイトを確認することで、その不動産屋がどれだけ真剣に運営をしているかを知ることが出来ます。

最近ではマンションや一軒家を購入する人が少なくなり、積極的に賃貸へ引越しをされる人が多くいます。
購入をするよりもメリットが一杯の賃貸物件の中でも理想的な物件を選んじゃいましょう。



賃貸COLLECTION★THE 快適ライフブログ:18/01/17
シェイプアップ中は、
食事は24時間3食バランスよく摂ることが大切なんですが、
毎食どれくらいの割合で摂ればいいのか気になりますよね。

理想の食事摂取カロリーの割合は、
9時:お昼:夕方=3:4:3とされています。

例えば…
24時間の目標摂取カロリーが1800kcalの場合は、
9時食540kcal、お昼食720kcal、夕方食540kcal
となるわけですね。

必ずしもこの割合でないといけないという事はありませんが、
お昼食に重点を置き、
9時食と夕方食は軽い食事で
済ませるというのがポイントです。

夕方食はどうしても豪華になりがちなので、
食べ過ぎることもなくなりますし、
胃にもやさしいですよ。

シェイプアップ中でカロリーが気になったり、
食事のボリューム感が足りない時は、
肉や魚などのたんぱく質を少し控えめにして、
きのこや野菜・海藻類などをたくさん取ると、
食物繊維も取れるし、
腹の満足感も感じられるのでおすすめです。

食事の時間が不規則で
腹が空いてしまった場合は、
間食におにぎりやバナナなどを取り入れてみましょう。

腹が減ると血糖値が下がるため、
思考回路や集中力が低下したり、力が出なくなりますが、
間食を取り入れることで改善できますよ。

また夕方食が19時遅くなってしまう場合は、
野菜中心の軽めの食事にしてみましょう。

19時は消費カロリーが昼に比べ少ないので、
高カロリーのものを摂ってしまうと
脂肪として蓄積されやすくなるので注意が必要です。

食事はバランスが大切です。
9時・お昼・夕方を規則的に取るのが難しいのなら、
賢く間食を利用して
食事を上手にコントロールしましょう!



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